Z trybu przetrwania do sprawczości – 3 webinary

Z trybu przetrwania do sprawczości

Trzy webinary dla kobiet po trudnych doświadczeniach

Trzy merytoryczne webinary dla kobiet, podczas których otrzymasz wiedzę i konkretne narzędzia wspierające wyjście z trybu przetrwania do trybu bezpieczeństwa, sprawczości i kreatywności.

To nie jest terapia.
To przestrzeń dla kobiet, które chcą wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie, decyzje, kierunek życia  i świadomie je tworzyć.

Dla kogo?

Dla kobiet, które przeszły trudne doświadczenia – rozwód, przemoc psychiczną, zdradę, samotne macierzyństwo, utratę, długotrwały stres, wypalenie, przeciążenie odpowiedzialnością – i czują, że:

• funkcjonują „na oparach”,
• ich ciało jest w napięciu, jakby ciągle musiało być gotowe do walki,
• energia szybko się kończy,
• trudno im się wyciszyć i poczuć bezpieczeństwo,
• poczucie wartości zostało osłabione przez doświadczenia,
• chcą przestać tylko przetrwać i zacząć świadomie tworzyć swoje życie.

To seria dla kobiet, które nie szukają motywacyjnych haseł, lecz realnych narzędzi.
Dla tych, które są gotowe wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie, decyzje i kierunek.

Cel webinarów

Celem jest:

• zrozumienie biologii trybu przetrwania,
• odbudowa stabilności fizycznej i energetycznej,
• uporządkowanie dialogu wewnętrznego,
• stworzenie warunków, w których poczucie własnej wartości może się odbudować,
• przejście od reaktywności do sprawczości i świadomego tworzenia.

To proces przejścia:
od chronicznego napięcia → do regulacji → do działania z wyboru.

To również powrót do dojrzałej kobiecości – rozumianej nie jako hasło, lecz jako zdolność do tworzenia, pomnażania i wprowadzania życia tam, gdzie wcześniej dominował lęk.

Nagrania do pobrania

Wszystkie webinary będą nagrywane.
Po każdym spotkaniu uczestniczki otrzymają osobnego maila z możliwością pobrania nagrania, aby mogły wrócić do treści w swoim tempie, zatrzymać się przy wybranych fragmentach i pracować z materiałem w dogodnym dla siebie czasie.

Materiał pozostaje do dyspozycji jako wsparcie w dalszym procesie.

Bonus

W ramach udziału przewidziany jest również dodatkowy materiał: e-book „Feniks. Przewodnik powrotu do siebie po przemocy narcystycznej” – opracowanie wspierające proces odzyskiwania siebie oraz wychodzenia z trybu przetrwania.

Publikacja stanowi pogłębienie tematyki poruszanej podczas webinarów i dodatkowe wsparcie w pracy własnej.

PLAN WEBINARÓW

Webinar 1

8.03 godz.  8:00
Wzmocnij ciało. Wyjdź z trybu przetrwania.

Długotrwały stres zmienia funkcjonowanie organizmu. To fizjologia, nie „słabość”.

Omówimy:

• jak działa oś podwzgórze–przysadka–nadnercza i rola kortyzolu,
• wpływ przewlekłego stresu na sen, metabolizm, hormony i poziom energii,
• dlaczego organizm po trudnych doświadczeniach funkcjonuje w trybie czuwania.

Przedstawię protokół odbudowy, obejmujący:

• rolę tłuszczu i białka w stabilizacji energii i produkcji hormonów,
• znaczenie masy mięśniowej jako największego narządu metabolicznego organizmu – jej wpływ na poziom energii, wrażliwość insulinową, gospodarkę hormonalną i odporność na stres,
• rolę treningu fizycznego jako narzędzia regulacji układu nerwowego i poprawy metabolizmu,
• relaksację układu nerwowego i aktywację przywspółczulną (oddech, rytm dobowy, mikro-pauzy),
• znaczenie snu jako fundamentu regeneracji,
• podstawowe wsparcie suplementacyjne dla kobiet oparte na aktualnej wiedzy naukowej.

Celem jest stworzenie biologicznej bazy bezpieczeństwa – fundamentu, na którym można budować dalej.

Webinar 2

18.03 godz.18:00
Odzyskaj siebie. Poczucie wartości jako praktyka.

W tej części zajmiemy się tematem:
wstyd, toksyczny wstyd, a poczucie wartości.

Omówimy:

• jak utrwala się samokrytyczny dialog wewnętrzny,
• w jaki sposób trudne relacje wpływają na narrację o sobie,
• czym jest samowspółczucie,
• czym jest zdrowe samowspółczucie i jak odróżnić je od rezygnacji z odpowiedzialności.

Poruszymy również:

• znaczenie mikro-pauz jako elementu regulacji,
• rolę bezpiecznych relacji w stabilizacji emocjonalnej (oksytocyna),
• rozrywkę i przyjemność jako konieczny element zachowania zdrowia psychicznego oraz czynnik regulujący poziom dopaminy i motywacji,
• konkretne narzędzia pracy z dialogiem wewnętrznym.

Celem jest odbudowa realistycznego i stabilnego poczucia własnej wartości – takiego, które nie opiera się na perfekcji, lecz na wewnętrznej integralności.

Webinar 3

22.03 godz. 8:00
Twórz. Sprawczość i wizja przyszłości.

Sprawczość to zdolność wpływania na swoje życie w granicach realności.

Omówimy:

• czym jest sprawczość z perspektywy psychologii i neurobiologii,
• dlaczego tworzenie – nawet małe – zmniejsza poczucie bezradności,
• jak przejść z pozycji reagowania do pozycji świadomego działania.

Po tym webinarze:

• nauczysz się określać obszary swojego realnego wpływu,
• zrozumiesz, jak projektować pierwszy konkretny krok,
• zobaczysz, jak budować kierunek bez presji perfekcjonizmu,
• otrzymasz zadanie do wykonania po zakończeniu spotkania – osobistą praktykę porządkującą wizję i decyzje.

Celem jest przejście od regulacji do kreatywności i tworzenia.

Bo kobiecość nie jest hasłem.
Jest zdolnością do wprowadzania ładu, sensu i życia – w sobie, w domu, w pracy, w relacjach.
I to jest najbardziej konkretna forma mocy.