Poranne mobilizacje

Codzienny RUCH jest niezbędny do utrzymania ciała w dobrej formie. To jest oczywiste, tak jak mycie zębów. Spacer na świeżym powietrzu ma ogromy wpływ na mózg i dalej emocje. Jeśli będziesz się mało ruszać, będziesz się też gorzej czuć. Spacer, to nie jest trening – to podstawa mobilności.

Trening oporowy – z użyciem ciężaru zewnętrznego lub masy swojego ciała – to fundament utrzymania organizmu w zdrowiu. Im starsi jesteśmy, tym bardziej musimy pilnować tego punktu. Zachowanie optymalnej masy mięśniowej to podstawa zdrowia 40+:

1. Poprawia wydolność mięśniową oraz siłę ciała, co przekłada się na lepszą kondycję fizyczną i możliwość wykonywania codziennych czynności bez nadmiernego zmęczenia.
2. Wzmacnia kości i stawy, redukując ryzyko osteoporozy oraz urazów sportowych. Regularny trening oporowy pomaga również w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, co zapobiega bólom pleców i kręgosłupa.
3. Pozytywnie wpływa na metabolizm i spalanie kalorii, co może być pomocne w utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz zmniejszeniu ryzyka wystąpienia chorób takich jak otyłość, cukrzyca czy choroby sercowo-naczyniowe. Dodatkowo, trening oporowy poprawia samopoczucie i redukuje stres, co ma korzystny wpływ na zdrowie psychiczne.

To nie musi być długi trening. Wystarczy, np. regularnie 20-45 minut, 3 razy w tygodniu. Może też być częściej i krócej.

Rozpocznij dzień ze zdrową dawką energii! Pobierz mój program porannych mobilizacji i poczuj się świetnie od samego rana. Poprowadzę Cię przez efektywne ćwiczenia, które pobudzą Twój organizm do działania. Zadbaj o swoje ciało i umysł już teraz – zacznij każdy dzień od zdrowej energii i pozytywnego myślenia!

Proponuję Ci program „Poranne mobilizacje” składający się z 75 zestawów ćwiczeń na każdy dzień, w tym:

• 33 mobilizacji – rozgrzewek półgodzinnych, dla początkujących
• 20 krótkich, ale bardziej intensywnych mobilizacji 15-sto minutowych, dla średnio zaawansowanych,
• 22 krótkich, ale intensywnych mobilizacji 15-sto minutowych, dla zaawansowanych.

Żeby cieszyć się dobrymi efektami codziennych ćwiczeń, warto zaopatrzyć się w sprzęty:

• Hantle
• Taśmy oporowe
• Gumy oporowe
• Dyski
• Kettle

Nie czekaj, zrób coś dobrego dla siebie już dziś!