ZDROWY MÓZG – Cukier – groźny wróg zmiany na dobre.

Zastanawiasz się, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na cukier? Zastanów się może, czy i do czego w ogóle cukier jest Ci potrzebny?

REGULARNIE JEDZONY CUKIER aktywizuje ośrodek nagrody (dlatego czujemy się od niego uzależnieni, stałe nas ciągnie) a dezaktywuje ośrodki woli, decyzyjności i sprawczości (m.in.lewa kora przedczołowa, przednia część zakrętu obręczy).

To oznacza, że myślisz bardziej krótkoterminowo, żeby sobie na chwilę ulżyć, a nie pomóc długotrwale.

Jak CUKIER działa na mózg i cały układ nerwowy:

• Upośledza neuroplastyczność.
• Sprzyja zaburzeniom takim jak zaburzenia lękowe i depresja.
• Zwiększa zachowania kompulsywne.
• Pogarsza pamięć.
• Zaburza stabilność emocjonalną.
• Zmniejsza kontrolę nad sobą.

Proponuję nowe podejście – CUKIER JAKO UŻYWKA!

Od czasu do czasu, na urodzinach, przyjęciu, ale nie jako norma żywieniowa.

CUKIER, czyli przede wszystkim:

• Słodycze,
• gazowane napoje,
• soki,
• słodkie bułki,
• cukier biały,
• czipsy,
• fast foody,
• słodzony nabiał 

Ucz się jeść lepiej, czuć lepiej, wybierać lepiej, wyglądać lepiej!

Lepszy posiłek to lepsza praca mózgu!

Brak cukru to więcej zdrowia, energii i satysfakcji z życia, które w końcu bierzesz w swoje ręce!

Jak sobie pomóc w detoksie od cukru?

DIALOG WEWNĘTRZNY. Przemawiaj do siebie w myśli ale i na głos albo na piśmie! Tłumacz sobie co się dzieje w Twoim ciele. Pamiętaj, że w ciele zachodzi wiele zmian. Przypominaj sobie o swoim powodzie, dla którego to robisz.

RUCH. Idź na spacer, wprowadź ciało w ruch, idź na siłownię, zacznij skakać, zrób trening na macie, włącz muzykę i tańcz. Pamiętaj, że ruch poprawia gospodarkę glukozowo -insulinową.

WODA. Ciepły, rozgrzewający prysznic, aromatyczna kąpiel albo wręcz przeciwnie zimny! może pomóc Ci odwrócić myśli od jedzenia i dostarczyć zdrowej dawki przyjemności.

GRA NA INSTRUMENCIE, ŚPIEW, SPRZĄTANIE, PRZEMEBLOWANIE POKOJU, INNE AKTYWNOŚCI! Szukaj dla siebie projektów, wiedz kiedy jest Ci najtrudniej i miej konkretny plan!

UNIKAJ PRZEBYWANIA W KUCHNI. Zrób co trzeba w kuchni i wyjdź z niej. O jedzeniu myśl tylko przy stole, po spożyciu posiłku przekieruj skupienie. Pamiętaj, żeby się najadać! A jak już się najesz to szlaban na myślenie o jedzeniu.

W SKLEPIE BĄDŹ SKUPIONY, SKUPIONA. Miej kartkę, listę, wiedz po co tam jesteś, weź, zapłać i wyjdź. Nie rozglądaj się. Pielęgnuj dialog zwycięscy w głowie! Zyskujesz, trwasz, wzrastasz, zdrowiejesz, szczuplejesz!

WZBUDZAJ W SOBIE ENTUZJAZM! Pamiętaj co robisz ! Idziesz po lepsze, doceniaj to, kibicuj sobie, uśmiechaj się do siebie w lustrze, klep się po plecach. Jest trudno ale będzie lepiej i to jeszcze tak dobrze jak nigdy!!!

 

Po co ROBIMY detoks?

👉🏻obniżenie glukozy, insuliny

👉🏻poprawa wrażliwości komórek na insulinę, leptynę.

👉🏻zwiększenie metabolizmu tłuszczów

👉🏻zmniejszenie stanów zapalnych w obrębie jelit, mózgu, naczyń krwionośnych

 

Co przez to zyskuję?

✅obniżenie apetytu

✅mniejsza ochota na słodkie

✅wzmocnienie poczucia nasycenia

✅stabilną energię w ciągu dnia (brak senności po posiłkach)

✅lepszą regenerację

✅lepszy sen

✅działanie przeciwnowotworowe, odmładzające

✅lepszą koncentrację, pamięć

✅lepszy nastrój

ZDROWY Mózg, to Ty żyjący_żyjąca w pełni!

Detoks od cukru jest opisany w moim e-booku „Jak zacząć zdrowo chudnąć”?